التوتـر: خطوات أساسية لمواجهته والحفاظ على الهدوء

التوتـر: خطوات أساسية لمواجهته والحفاظ على الهدوء

الأسباب المحتملة للتوتر
بعض الأشخاص حساسون بشكل خاص لتغيرات الموسم، إذ يتعرض نظامهم العصبي «لضربة مفاجئة» بشكل عام. كما أن نقص المغنيسيوم يسبب التعب غالباً، بالإضافة إلى العصبية وتشنجات في العضلات، وتزداد الحاجة إلى هذا العنصر بسبب الإجهاد.
النظام الغذائي الذي يجب تبنيه
تناولي حفنة من اللوز أو الجوز أو البندق على الفطور أو على شكل وجبات خفيفة، فهذه المواد الغذائية تعطي الجسم حوالي 15 في المائة من حاجته اليومية من المغنيسيوم المقدرة بـ 360 غراماً. والمواد الغذائية الأخرى التي ينصح بتناولها للحصول على المغنيسيوم هي: الشوكولاتة السوداء، والحبوب الكاملة (الحنطة السوداء..) والبقوليات مثل: (العدس والفاصولياء والحمص والكينوا...) والخضراوات الخضراء.
علاجات طبيعية ينصح بها
بإمكانك شرب الأعشاب المهدئة والتي تعيد التوازن إلى الجسم مثل الخزامى (5 قطرات من زيت الخزامى العطري مع قليل من العسل مرة واحدة في اليوم)، ونبتة الباشن فلاور أو زهرة الآلام (50 نقطة من السائل المستخرج منها ثلاث مرات في اليوم مع نصف كوب من الماء)، أو الناردين الطبي (ملعقة صغيرة مع نصف كوب من الماء تؤخذ في المساء)، أو المليسة(بضع نقاط مع السكر). يجب أن يستمر هذا العلاج 3 أسابيع ولكن التحسن سوف يظهر بعد عدة أيام.
نصيحة: تخلصي من التوتر بممارسة الرياضة فهي تقلل إنتاج الأدرينالين وينتج عنها ما يسمى بالتعب الصحي، وبإمكانك اختيار السباحة، التمارين الرياضية في مركز اللياقة البدنية أو لعب رياضة ما ضمن فريق...

تاريخ النشر الخميس 19 تموز (يوليو) 2018

النسخة المصورة

إعلان

علي كافي (من 7 أكتوبر 1928 إلى 16 أبريل 2013) 

ولد في 7 أكتوبر 1928 بالحروش في ولاية سكيكدة. من عائلة ريفية تنتمي إلى الزاوية الرحمانية،مزيد من التفاصيل 

رغم رحيله منذ 16 عاماً - ليلى علوي تحيي ذكرى هذا 

نشرت الفنانة ليلى علوي على صفحتهافي موقع"فيسبوك"،مقطع فيديومجمعاً لبعض اللقطات من الأفلام،مزيد من التفاصيل 

قبل أيام من حفل الأوسكار..أين ترتفع وتنخفض حظوظ فيلم 

وضعت ​نادين لبكي​ بصمتهاعلى خريطة السينماالعالميةواستطاعت أفلامهاان تخترق الجدارالذي رسمناه،مزيد من التفاصيل 

ملفات ساخنة على مائدة 2019

عام مضى بكل إنجازاته وإخفاقاته، حروبه وصراعاته، وعام آخريحل بتطلعاته وتحدياته فى المنطقة، مزيد من التفاصيل 

كتاب الأسبوع

إقرأ وحمل مجانا

الكاريكاتير

Monaffairedz

ألبوم الصور

إستطلاع

مواقيت الصلاة

مواقيت الصلاة

حالة الطقس

حالة الطقس