التوتـر: خطوات أساسية لمواجهته والحفاظ على الهدوء

التوتـر: خطوات أساسية لمواجهته والحفاظ على الهدوء

الأسباب المحتملة للتوتر
بعض الأشخاص حساسون بشكل خاص لتغيرات الموسم، إذ يتعرض نظامهم العصبي «لضربة مفاجئة» بشكل عام. كما أن نقص المغنيسيوم يسبب التعب غالباً، بالإضافة إلى العصبية وتشنجات في العضلات، وتزداد الحاجة إلى هذا العنصر بسبب الإجهاد.
النظام الغذائي الذي يجب تبنيه
تناولي حفنة من اللوز أو الجوز أو البندق على الفطور أو على شكل وجبات خفيفة، فهذه المواد الغذائية تعطي الجسم حوالي 15 في المائة من حاجته اليومية من المغنيسيوم المقدرة بـ 360 غراماً. والمواد الغذائية الأخرى التي ينصح بتناولها للحصول على المغنيسيوم هي: الشوكولاتة السوداء، والحبوب الكاملة (الحنطة السوداء..) والبقوليات مثل: (العدس والفاصولياء والحمص والكينوا...) والخضراوات الخضراء.
علاجات طبيعية ينصح بها
بإمكانك شرب الأعشاب المهدئة والتي تعيد التوازن إلى الجسم مثل الخزامى (5 قطرات من زيت الخزامى العطري مع قليل من العسل مرة واحدة في اليوم)، ونبتة الباشن فلاور أو زهرة الآلام (50 نقطة من السائل المستخرج منها ثلاث مرات في اليوم مع نصف كوب من الماء)، أو الناردين الطبي (ملعقة صغيرة مع نصف كوب من الماء تؤخذ في المساء)، أو المليسة(بضع نقاط مع السكر). يجب أن يستمر هذا العلاج 3 أسابيع ولكن التحسن سوف يظهر بعد عدة أيام.
نصيحة: تخلصي من التوتر بممارسة الرياضة فهي تقلل إنتاج الأدرينالين وينتج عنها ما يسمى بالتعب الصحي، وبإمكانك اختيار السباحة، التمارين الرياضية في مركز اللياقة البدنية أو لعب رياضة ما ضمن فريق...

تاريخ النشر الخميس 19 تموز (يوليو) 2018

النسخة المصورة

إعلان

واشنطن بوست تفجر مفاجأة: لهذا السبب اغتال ابن سلمان 

كشفت صحيفة “واشنطن بوست” الأمريكية عن مجموعة من الحقائق الجديدة ، مزيد من التفاصيل ـــــــــــــــــــــــــــــــ

لماذا سميت السينما بـ"الفن السابع"؟

على الرغم من ذيوع اسم "الفن السابع" وإطلاقه وصفاً على فن السينما،مزيد من التفاصيل ـــــــــــــــــــــــــــــــ

محمد منير يطرح "طاق طاقية" أول أغانى ألبومه الجديد 

طرح الكينج محمد منير، عبر قناته على يوتيوب، أغنية "طاق طاقية" .مزيد من التفاصيل ــــــــــــــــــــــــــــ 

" المتظاهرون يواصلون قطع الطرق وإشعال النيران فى 

على الرغم من تراجع الحكومة الفرنسية عن قرارها بفرض ضرائب على الوقود،مزيد من التفاصيل 

كتاب الأسبوع

إقرأ وحمل مجانا

الكاريكاتير

Monaffairedz

ألبوم الصور

إستطلاع

مواقيت الصلاة

مواقيت الصلاة

حالة الطقس

حالة الطقس