5 طرق بسيطة للتراجع عن حياتك المزدحمة

5 طرق بسيطة للتراجع عن حياتك المزدحمة

• قللي الحديث. أحد أكثر الطرق التي تضيع الطاقة هي التحدث كثيراً، كما يقول ويليامز، وملاذ الصمت قد يكون تذكيراً على مدى قوة الصمت، وقد يوفر لك أيضاً المساحة والوقت لسماع ما هو مناسب لك. تدربي بنشاط على «تقليل حديثك والتركيز على المعنى».
• قللي انشغالك. الانشغال قد يكون وسيلة للتجنب، وللهرب من المشاعر المزعجة في المرة القادمة التي توشكين فيها على قول «أنا مشغولة جداً» توقفي وخذي نفساً عميقاً، تواصلي مع مشاعرك حين تفعلين شيئاً متحمسة بشأنه أو شغوفة به، فإن وجود الكثير من الأعمال التي يجب القيام بها أمر مبهج وليس «انشغالاً».
• خففي تفكيرك. التفكير الزائد عن الحد، مرض العصر الحديث، يؤدي إلى الإرهاق الذهني والبدني. «فكري بشكل أقل وتنفسي أكثر». إذا كانت الأفكار كاسحة، حولي انتباهك إلى الفجوات بينها، وحينها ستجدين الهدوء.
• كوني إيجابية. تذوقي النشاط والعواطف الإيجابية، مثل الاهتمام والأمل والفخر والتسلية، لمدة 15-20 ثانية، بحيث تغرق في الذاكرة، إذا تمكنت من تحقيق نسبة لا تقل عن ثلاثة مشاعر إيجابية مقابل شعور سلبي واحد (الغضب، الاستياء، الاكتئاب)، يبدو أن هناك نقطة تحول، تمكن الناس من تحقيق أكثر مما يعتقدون أنهم قادرون على تحقيقه.

تاريخ النشر السبت 22 أيلول (سبتمبر) 2018

النسخة المصورة

إعلان

اليمين زروال

اليمين زروال من مواليد 3 يوليو 1941بمدينة باتنةعاصمة الأوراس التي شهدت اندلاع ثورةالتحرير، مزيدمن التفاصيل 

رغم رحيله منذ 16 عاماً - ليلى علوي تحيي ذكرى هذا 

نشرت الفنانة ليلى علوي على صفحتهافي موقع"فيسبوك"،مقطع فيديومجمعاً لبعض اللقطات من الأفلام،مزيد من التفاصيل 

قبل أيام من حفل الأوسكار..أين ترتفع وتنخفض حظوظ فيلم 

وضعت ​نادين لبكي​ بصمتهاعلى خريطة السينماالعالميةواستطاعت أفلامهاان تخترق الجدارالذي رسمناه،مزيد من التفاصيل 

ملفات ساخنة على مائدة 2019

عام مضى بكل إنجازاته وإخفاقاته، حروبه وصراعاته، وعام آخريحل بتطلعاته وتحدياته فى المنطقة، مزيد من التفاصيل 

كتاب الأسبوع

إقرأ وحمل مجانا

الكاريكاتير

Monaffairedz

ألبوم الصور

إستطلاع

مواقيت الصلاة

مواقيت الصلاة

حالة الطقس

حالة الطقس