5 طرق بسيطة للتراجع عن حياتك المزدحمة

5 طرق بسيطة للتراجع عن حياتك المزدحمة

• قللي الحديث. أحد أكثر الطرق التي تضيع الطاقة هي التحدث كثيراً، كما يقول ويليامز، وملاذ الصمت قد يكون تذكيراً على مدى قوة الصمت، وقد يوفر لك أيضاً المساحة والوقت لسماع ما هو مناسب لك. تدربي بنشاط على «تقليل حديثك والتركيز على المعنى».
• قللي انشغالك. الانشغال قد يكون وسيلة للتجنب، وللهرب من المشاعر المزعجة في المرة القادمة التي توشكين فيها على قول «أنا مشغولة جداً» توقفي وخذي نفساً عميقاً، تواصلي مع مشاعرك حين تفعلين شيئاً متحمسة بشأنه أو شغوفة به، فإن وجود الكثير من الأعمال التي يجب القيام بها أمر مبهج وليس «انشغالاً».
• خففي تفكيرك. التفكير الزائد عن الحد، مرض العصر الحديث، يؤدي إلى الإرهاق الذهني والبدني. «فكري بشكل أقل وتنفسي أكثر». إذا كانت الأفكار كاسحة، حولي انتباهك إلى الفجوات بينها، وحينها ستجدين الهدوء.
• كوني إيجابية. تذوقي النشاط والعواطف الإيجابية، مثل الاهتمام والأمل والفخر والتسلية، لمدة 15-20 ثانية، بحيث تغرق في الذاكرة، إذا تمكنت من تحقيق نسبة لا تقل عن ثلاثة مشاعر إيجابية مقابل شعور سلبي واحد (الغضب، الاستياء، الاكتئاب)، يبدو أن هناك نقطة تحول، تمكن الناس من تحقيق أكثر مما يعتقدون أنهم قادرون على تحقيقه.

تاريخ النشر السبت 22 أيلول (سبتمبر) 2018

النسخة المصورة

إعلان

أزمة دبلوماسية خانقة.. واشنطن عاقبت وزيرين تركيين 

أعلن وزير الخارجية التركي مولود جاويش أوغلو، أن أنقرة سترد على العقوبات الأمريكية. وكتب أغلو، على موقع 

جيهان هريدي تكشف أنها صممت عباءات عربية بروح 

كشفت مصممة الأزياء جيهان هريدي عن تصميمها لمجموعة جديدة من العباءات العربية، والتي تنوعت في تصميمها بين 

يسرا تُظهر حقيقة تقديمها مسرحية جديدة مع مجدي 

كشفت الفنانة يسرا، حقيقة ما يشاع عن تقديمها مسرحية مع المخرج مجدي الهواري، قائلة "إن كل ما يقال في هذا الشأن 

ميركل: ملف الهجرة قد يحدد مصير الاتحاد الأوروبي

حذرت المستشارة الألمانية أنجيلا ميركل من أن مستقبل أوروبا بات على المحك بسبب قضية الهجرة، وطالبت حلفاءها 

كتاب الأسبوع

إقرأ وحمل مجانا

الكاريكاتير

Monaffairedz

ألبوم الصور

إستطلاع

مواقيت الصلاة

مواقيت الصلاة

حالة الطقس

حالة الطقس