5 طرق بسيطة للتراجع عن حياتك المزدحمة

5 طرق بسيطة للتراجع عن حياتك المزدحمة

• قللي الحديث. أحد أكثر الطرق التي تضيع الطاقة هي التحدث كثيراً، كما يقول ويليامز، وملاذ الصمت قد يكون تذكيراً على مدى قوة الصمت، وقد يوفر لك أيضاً المساحة والوقت لسماع ما هو مناسب لك. تدربي بنشاط على «تقليل حديثك والتركيز على المعنى».
• قللي انشغالك. الانشغال قد يكون وسيلة للتجنب، وللهرب من المشاعر المزعجة في المرة القادمة التي توشكين فيها على قول «أنا مشغولة جداً» توقفي وخذي نفساً عميقاً، تواصلي مع مشاعرك حين تفعلين شيئاً متحمسة بشأنه أو شغوفة به، فإن وجود الكثير من الأعمال التي يجب القيام بها أمر مبهج وليس «انشغالاً».
• خففي تفكيرك. التفكير الزائد عن الحد، مرض العصر الحديث، يؤدي إلى الإرهاق الذهني والبدني. «فكري بشكل أقل وتنفسي أكثر». إذا كانت الأفكار كاسحة، حولي انتباهك إلى الفجوات بينها، وحينها ستجدين الهدوء.
• كوني إيجابية. تذوقي النشاط والعواطف الإيجابية، مثل الاهتمام والأمل والفخر والتسلية، لمدة 15-20 ثانية، بحيث تغرق في الذاكرة، إذا تمكنت من تحقيق نسبة لا تقل عن ثلاثة مشاعر إيجابية مقابل شعور سلبي واحد (الغضب، الاستياء، الاكتئاب)، يبدو أن هناك نقطة تحول، تمكن الناس من تحقيق أكثر مما يعتقدون أنهم قادرون على تحقيقه.

تاريخ النشر السبت 22 أيلول (سبتمبر) 2018

النسخة المصورة

إعلان

واشنطن بوست تفجر مفاجأة: لهذا السبب اغتال ابن سلمان 

كشفت صحيفة “واشنطن بوست” الأمريكية عن مجموعة من الحقائق الجديدة ، مزيد من التفاصيل ـــــــــــــــــــــــــــــــ

خاص الفن- عمرو دياب الأعلى اجرا ليلة رأس السنة 

ـ 200 ألف دولار كأجر عن حفله الذي تعاقد عليه في أبوظبي احتفالا بالعام الجديد، مزيد من التفاصيل 

راغب علامة يحذّر الطبقة السياسية ويقول: "لبنان ملك 

وجّه الفنان ​راغب علامة​ رسالة الى الطبقة السياسية في لبنان، مزيد من التفاصيل ـــــــــــــــــــــــــــ 

القرصنة البحرية: الظاهرة تنحسر في الصومال

لعبت القوات البحرية الأجنبية دورا محوريا في الحد من نشاط القراصنة، مزيد من التفاصيل ــــــــــــــــــــــــــــــ

كتاب الأسبوع

إقرأ وحمل مجانا

الكاريكاتير

Monaffairedz

ألبوم الصور

إستطلاع

مواقيت الصلاة

مواقيت الصلاة

حالة الطقس

حالة الطقس