أفكار وخطط ملهمة لبناء يوم سعيد ومثمر

أفكار وخطط ملهمة لبناء يوم سعيد ومثمر

وحتى تستطيعي الاستمتاع بالوقت، نقدم لك في ما يلي باستشارة أخصائية النفس والإرشاد الاجتماعي أ. بدرية الذيابي أفكاراً وخططاً ملهمة في كيفية بناء يوم سعيد ومثمر:
الاستيقاظ مبكراً: دائماً يزداد نشاط الجسم إذا أخذ القسط الكافي من النوم ليلاً، كما أن العقل يعمل بأعلى جودة، وبالتالي يعطيك حلولاً أسرع وقرارات أسلم ونفسية أفضل بإذن الله.
الإفطار وبداية اليوم بالطريقة الصحيحة: وجبة الفطور تحديداً احرصي كثيراً على أن تكون منوعة ومليئة بالفيتامينات ومتكاملة؛ لأن الفطور أهم وجبة في اليوم، وعليه يترتب نشاط الجسم وقوته لبقية اليوم، ويمكنك من التخلص من الخمول والنوم.
تحديد يوم أو أيام للأعمال المتفرقة: قسمي مهامك على مدار أيام الأسبوع، ولا تجعلي أحد أيام الأسبوع هو يوم لتراكم كافة الأعمال حتى لا تشعري بالإرهاق، كما أن تراكم الأعمال سيشغل تفكيرك ويشتت تركيزك في كافة المهمات اليومية، مما سيعرقل حقك في نفسك وأصدقائك وعائلتك.
اختصار وقت الأعمال المعتادة بطريقة «الإعداد المسبق»: إذا كنت مسؤولة عن إعداد وجبات الطعام في المنزل، فهذا سيأخذ منك وقتاً إضافياً أيضاً، لذلك قلصي وقت العمل في المطبخ من خلال الإعداد المسبق للمكونات، مثلاً: قومي بتقطيع الخضراوات لما يكفي حاجتك لأسبوع، كما أن طهي الدجاج المسبق يزيد من لذته، وبهذا ستكونين كسبتِ وقتاً فائضاً دعيه لاهتماماتك.
اطلبي المساعدة: لا مانع من طلب المساعدة من أفراد المنزل والأصدقاء وحتى الزوج؛ لأن من حقك العيش براحة وقضاء وقت بمفردك من غير أعمال أو مسؤوليات، وطلب المساعدة يعلّم الجميع فكرة الاعتماد على النفس.

تاريخ النشر الثلاثاء 23 تشرين الأول (أكتوبر) 2018

النسخة المصورة

إعلان

أزمة دبلوماسية خانقة.. واشنطن عاقبت وزيرين تركيين 

أعلن وزير الخارجية التركي مولود جاويش أوغلو، أن أنقرة سترد على العقوبات الأمريكية. وكتب أغلو، على موقع 

ما لا تعرفونه عن راغب علامة..

لا شك أن لدى كثر من محبي النجم اللبناني راغب علامة ومتابعيه الفضول لمعرفة الكثير. مزيد من التفاصيل 

نجوم يحيون الذكرى الثانية لرحيل محمود عبد العزيز.. 

أحيا العديد من الفانيين الذكرى الثانية لوفاة النجم المصري محمود عبدالعزيزالذي ودع٫ مزيد من التفاصيل 

ميركل: ملف الهجرة قد يحدد مصير الاتحاد الأوروبي

حذرت المستشارة الألمانية أنجيلا ميركل من أن مستقبل أوروبا بات على المحك بسبب قضية الهجرة، وطالبت حلفاءها 

كتاب الأسبوع

إقرأ وحمل مجانا

الكاريكاتير

Monaffairedz

ألبوم الصور

إستطلاع

مواقيت الصلاة

مواقيت الصلاة

حالة الطقس

حالة الطقس