هذه هي مفاتيح النجاحات في سائر الامتحانات !!

هذه هي مفاتيح النجاحات في سائر الامتحانات !!

1- طريقة الأكل:
لا تحاول اتباع رجيم وأنت في فترة الامتحانات، الأهم أن تأكل جيداً الخضروات وقطعة لحوم وكمشة من النشويات، رز أو خبز.
لا تثقل في الأكل ولا تتناول أطعمة دسمة أو وجبات سريعة، فهي تسبب الشعور بالتعب والخمول، وكذلك المشروبات الغازية.
2- تمارين تنفس وتمارين خفيفة في الصباح:
وهي تساعد في تنفس الدماغ، أي زيادة تدفق الدماء والأوكسجين إليه، ولقد أثبتت كثير من الدراسات علاقة قوية بين الذاكرة والرياضة، وذلك عن طريق منطقة من الدماغ تسمى (hippocampus). مارس رياضة خفيفة أثناء المذاكرة، وخاصة إذا أحسست بضعف التركيز والإجهاد العام عشر دقائق تكفي.
3- اقفال حسابات شبكة التواصل الاجتماعي والهاتف وترتيب الغرفة:
بهذه الطريقة تتجنب التشتت، كما أن المكان المرتب يساعد على ترتيب الأفكار، بينما المكان المبعثر يعتبر مصدر تشتيت آخر.
4- استخدام الكتابة باليد:
إنها طريقة جيدة لوضع ملاحظات جانبية، فالكتابة تساعد على الحفظ أكثر.
5- شرب الماء وشاي الزعتر:
يحتوي الزعتر على مواد تساعد في الحفظ والتركيز، ويكفي شرب 3 أكواب في اليوم، مركزة. كما أنه من الضروري شرب لترين من الماء يومياً لكي تظل الوظائف الحيوية داخل الجسم في قمة نشاطها.
6- النوم الجيد:
لا تعمل الذاكرة عملها من حفظ وتنظيم للمعلومات إلا بعد أن تنام، وفي حال عدم النوم تعجز الذاكرة عن حفظ 40% من المعلومات التي حاولت مذاكرتها. أدرس جيدا وإياك أن تذهب للامتحان من دون نوم.
7- هدوء الأعصاب:
لدى الإنسان ثلاثة أنواع أو مستويات من الذاكرة: الذاكرة العاملة (قصيرة المدى)، والذاكرة المتوسطة، والدائمة، ولكي تنتقل المعلومات من الذاكرة قصيرة المدى إلى الطويلة لا بد من التركيز مع هدوء الأعصاب وعدم الهلع.

تاريخ النشر الثلاثاء 30 تشرين الأول (أكتوبر) 2018

النسخة المصورة

إعلان

أزمة دبلوماسية خانقة.. واشنطن عاقبت وزيرين تركيين 

أعلن وزير الخارجية التركي مولود جاويش أوغلو، أن أنقرة سترد على العقوبات الأمريكية. وكتب أغلو، على موقع 

ما لا تعرفونه عن راغب علامة..

لا شك أن لدى كثر من محبي النجم اللبناني راغب علامة ومتابعيه الفضول لمعرفة الكثير. مزيد من التفاصيل 

نجوم يحيون الذكرى الثانية لرحيل محمود عبد العزيز.. 

أحيا العديد من الفانيين الذكرى الثانية لوفاة النجم المصري محمود عبدالعزيزالذي ودع٫ مزيد من التفاصيل 

ميركل: ملف الهجرة قد يحدد مصير الاتحاد الأوروبي

حذرت المستشارة الألمانية أنجيلا ميركل من أن مستقبل أوروبا بات على المحك بسبب قضية الهجرة، وطالبت حلفاءها 

كتاب الأسبوع

إقرأ وحمل مجانا

الكاريكاتير

Monaffairedz

ألبوم الصور

إستطلاع

مواقيت الصلاة

مواقيت الصلاة

حالة الطقس

حالة الطقس