هذه هي مفاتيح النجاحات في سائر الامتحانات !!

هذه هي مفاتيح النجاحات في سائر الامتحانات !!

1- طريقة الأكل:
لا تحاول اتباع رجيم وأنت في فترة الامتحانات، الأهم أن تأكل جيداً الخضروات وقطعة لحوم وكمشة من النشويات، رز أو خبز.
لا تثقل في الأكل ولا تتناول أطعمة دسمة أو وجبات سريعة، فهي تسبب الشعور بالتعب والخمول، وكذلك المشروبات الغازية.
2- تمارين تنفس وتمارين خفيفة في الصباح:
وهي تساعد في تنفس الدماغ، أي زيادة تدفق الدماء والأوكسجين إليه، ولقد أثبتت كثير من الدراسات علاقة قوية بين الذاكرة والرياضة، وذلك عن طريق منطقة من الدماغ تسمى (hippocampus). مارس رياضة خفيفة أثناء المذاكرة، وخاصة إذا أحسست بضعف التركيز والإجهاد العام عشر دقائق تكفي.
3- اقفال حسابات شبكة التواصل الاجتماعي والهاتف وترتيب الغرفة:
بهذه الطريقة تتجنب التشتت، كما أن المكان المرتب يساعد على ترتيب الأفكار، بينما المكان المبعثر يعتبر مصدر تشتيت آخر.
4- استخدام الكتابة باليد:
إنها طريقة جيدة لوضع ملاحظات جانبية، فالكتابة تساعد على الحفظ أكثر.
5- شرب الماء وشاي الزعتر:
يحتوي الزعتر على مواد تساعد في الحفظ والتركيز، ويكفي شرب 3 أكواب في اليوم، مركزة. كما أنه من الضروري شرب لترين من الماء يومياً لكي تظل الوظائف الحيوية داخل الجسم في قمة نشاطها.
6- النوم الجيد:
لا تعمل الذاكرة عملها من حفظ وتنظيم للمعلومات إلا بعد أن تنام، وفي حال عدم النوم تعجز الذاكرة عن حفظ 40% من المعلومات التي حاولت مذاكرتها. أدرس جيدا وإياك أن تذهب للامتحان من دون نوم.
7- هدوء الأعصاب:
لدى الإنسان ثلاثة أنواع أو مستويات من الذاكرة: الذاكرة العاملة (قصيرة المدى)، والذاكرة المتوسطة، والدائمة، ولكي تنتقل المعلومات من الذاكرة قصيرة المدى إلى الطويلة لا بد من التركيز مع هدوء الأعصاب وعدم الهلع.

تاريخ النشر الثلاثاء 30 تشرين الأول (أكتوبر) 2018

النسخة المصورة

إعلان

الجزائر- من انتصر.. الشعب أم الرئيس ؟

الجزائر – TSA عربي: عقب 3 أسابيع من الحراك الشعبي الرافض لترشح بوتفليقة لعهدة رئاسية خامسة، مزيد من التفاصيل 

ناتاشا تكشف للفن تفاصيل إعتراض الأمن العام على 

تواصل موقعنا مع الفنانة اللبنانية ناتاشا للوقوف على تفاصيل إعتراض الأمن العام اللبناني ، مزيد من التفاصيل 

موري حاتم من كندا للفن:انتقلت إلى مرحلة المواجهة رغم 

حقق الفنان اللبناني موري حاتم نجاحاً كبيراً بانتقاله إلى مرحلة المواجهة في برنامج la voix،مزيد من التفاصيل 

الاحتجاجات الجزائرية 2019

احتجاجات الجزائر 2019 هي احتجاجات شعبية واسعة اندلعت في 22 شباط/فبراير 2019، مزيد من التفاصيل 

كتاب الأسبوع

إقرأ وحمل مجانا

الكاريكاتير

Monaffairedz

ألبوم الصور

إستطلاع

مواقيت الصلاة

مواقيت الصلاة

حالة الطقس

حالة الطقس